miércoles, 23 de mayo de 2018

LAS ENERGIAS RENOVABLES


Sesión del día 23/5/18

LAS ENERGÍAS RENOVABLES

Juan Vazquez Mateos. Ingeniero de Telecomunicación. Aforo:20 asistentes


 1.- Definición

            Se denomina energía renovable a la energía que se obtiene de fuentes naturales virtualmente inagotables, ya sea por la inmensa cantidad de energía que contienen, o porque son capaces de regenerarse por medios naturales

            Un concepto similar, pero no idéntico es el de las energías alternativas: una energía alternativa, o más precisamente una fuente de energía alternativa es aquella que puede suplir a las energías o fuentes energéticas actuales, ya sea por su menor efecto contaminante, o fundamentalmente por su posibilidad de renovación.

2.- Tipos de energía renovables

            Las fuentes renovables de energía pueden dividirse en dos categorías: no contaminantes o limpias y contaminantes. Entre las primeras:
           La llegada de masas de agua dulce a masas de agua salada: energía azul.
           El viento: energía eólica.
           El calor de la Tierra: energía geotérmica.
           Los ríos y corrientes de agua dulce: energía hidráulica o hidroeléctrica.
           Los mares y océanos: energía mareomotriz.
           El Sol: energía solar.
           Las olas: energía undimotriz.
            Las contaminantes se obtienen a partir de la materia orgánica o biomasa, y se pueden utilizar directamente como combustible (madera u otra materia vegetal sólida), bien convertida en bioetanol o biogás mediante procesos de fermentación orgánica o en biodiésel, mediante reacciones de transesterificación y de los residuos urbanos.
            Las energías de fuentes renovables contaminantes tienen el mismo problema que la energía producida por combustibles fósiles: en la combustión emiten dióxido de carbono, gas de efecto invernadero, y a menudo son aún más contaminantes puesto que la combustión no es tan limpia, emitiendo hollines y otras partículas sólidas. Se encuadran dentro de las energías renovables porque mientras puedan cultivarse los vegetales que las producen, no se agotarán. También se consideran más limpias que sus equivalentes fósiles, porque teóricamente el dióxido de carbono emitido en la combustión ha sido previamente absorbido al transformarse en materia orgánica mediante fotosíntesis. En realidad no es equivalente la cantidad absorbida previamente con la emitida en la combustión, porque en los procesos de siembra, recolección, tratamiento y transformación, también se consume energía, con sus correspondientes emisiones.
Además, se puede atrapar gran parte de las emisiones de CO2 para alimentar cultivos de microalgas/ciertas bacterias y levaduras (potencial fuente de fertilizantes y piensos, sal (en el caso de las microalgas de agua salobre o salada) y biodiésel/etanol respectivamente, y medio para la eliminación de hidrocarburos y dioxinas en el caso de las bacterias y levaduras (proteínas petrolíferas) y el problema de las partículas se resuelve con la gasificación y la combustión completa (combustión a muy altas temperaturas, en una atmósfera muy rica en O2) en combinación con medios descontaminantes de las emisiones como los filtros y precipitadores de partículas (como el precipitador Cottrel), o como las superficies de carbón activado.
            También se puede obtener energía a partir de los residuos sólidos urbanos y de los lodos de las centrales depuradoras y potabilizadoras de agua. Energía que también es contaminante, pero que también lo sería en gran medida si no se aprovechase, pues los procesos de pudrición de la materia orgánica se realizan con emisión de gas natural y de dióxido de carbono.

3.- Fuentes de energía renovables

Energía verde
            Es un término que describe la energía generada a partir de fuentes de energía primaria respetuosas con el medio ambiente. Las energías verdes son energías renovables que no contaminan, es decir, cuyo modo de obtención o uso no emite subproductos que puedan incidir negativamente en el medio ambiente.
            Actualmente, están cobrando mayor importancia a causa del agravamiento del efecto invernadero y el consecuente calentamiento global, acompañado por una mayor toma de conciencia a nivel internacional con respecto a dicho problema. Asimismo, economías nacionales que no poseen o agotaron sus fuentes de energía tradicionales (como el petróleo o el gas) y necesitan adquirir esos recursos de otras economías, buscan evitar dicha dependencia energética, así como el negativo en su balanza comercial que esa adquisición representa.

Energía hidráulica
            La energía potencial acumulada en los saltos de agua puede ser transformada en energía eléctrica. Las centrales hidroeléctricas aprovechan la energía de los ríos para poner en funcionamiento unas turbinas que mueven un generador eléctrico. En España se utiliza esta energía para producir alrededor de un 15 % del total de la electricidad.
            Uno de los recursos más importantes cuantitativamente en la estructura de las energías renovables es la procedente de las instalaciones hidroeléctricas; una fuente energética limpia y autóctona pero para la que se necesita construir las necesarias infraestructuras que permitan aprovechar el potencial disponible con un coste nulo de combustible. El problema de este tipo de energía es que depende de las condiciones climatológicas.
            Para conseguir centrales hidroeléctricas de gran potencia, algunas superan los 6.000 MW, se construyen enormes presas en que elevan este desnivel a centenares de metros, cortando por completo el curso del río y anegando miles de hectáreas, llegando incluso a desalojar forzadamente pueblos enteros.
            El impacto social y ambiental de estas centrales es muy grande, y crea injusticia ya que producen electricidad que será consumida en una zona distante.
            En cambio, las centrales minihidráulicas tienen un impacto ambiental muy reducido, ajustándose mejor a la morfología del río y pudiendo producir energía con aguas pasantes, evitando así la construcción de grandes presas.
            Para que se consideren minihidráulicas, las centrales no pueden superar los 10 MW de potencia y, en el caso que se construya una presa, esta no puede ser más alta de 15 m.
            La minihidráulica es muy útil para abastecer pueblos o regiones montañosas alejadas de la red, o para aprovechar mejor los recursos hídricos, sobretodo de ríos no muy caudalosos, y vender la electricidad generada a la red.

            La propiedad más relevante de la energía hidráulica es que permite utilizarse a pequeña escala, de forma muy económica, con la aplicación de microturbinas y picoturbinas hidráulicas.
            Las microturbinas tienen potencias inferiores a 100 kW, y son muy adecuadas para suministrar electricidad a pequeñas aldeas, granjas, hoteles rurales u otros usos aislados de la red.
            Además su impacto ambiental es prácticamente nulo, ya que para su utilización no es necesaria la construcción de presa alguna, únicamente la creación de un canal para desviar parte del caudal del río, o incluso aprovechando infraestructuras existentes como canales o conducciones. Una vez turbinado, este caudal se devuelve a su cauce.
            Para su funcionamiento necesitan una altura de a partir de 5 m entre el canal de abastecimiento y el desagüe, y un caudal que varía en función de la potencia a generar.
            Y llegamos a las Picoturbinas que son constructivamente iguales que las microturbinas, sólo que con menor potencia. La picoturbinas permiten utilizar la energía hidráulica de torrentes o arroyos y suministrar electricidad a aplicaciones autónomas de pequeña potencia, inferiores a 5.000 W.
            Esta potencia permite electrificar una cabaña o un refugio de montaña, generando los watios necesarios para iluminación, una radio e incluso un pequeño frigorífico.
            Pueden funcionar con muy poca altura o con muy poco caudal, pudiendo colocar la clase de picoturbina idónea para cada arroyo.
            La altura mínima que necesitan para generar electricidad es de 2 m, y un caudal de 2.5 a 5 l/s.
            Tanto las picoturbinas como las microturbinas, que son la misma máquina pero de distinta potencia, pueden generar corriente alterna a 220 V o corriente continua a 12 o 24 V.
            Este hecho es muy atractivo ya que pueden integrarse a un sistema híbrido autónomo, con paneles solares o aerogeneradores, y utilizar los mismos acumuladores de corriente continua.
            También permiten trabajar, si el caudal de agua es siempre constante, como generadores a 220 V ininterrumpidamente, prescindiendo de acumuladores y consumiendo la energía eléctrica que se está produciendo en el mismo momento.
            Como ejemplo práctico tenemos la instalación en la Rambla Nova de Tarragona de un cargador para dispositivos móviles alimentado por energía hidráulica, diseñado y fabricado por SUEZ Water Spain. El aparato suministra electricidad a partir de la recuperación de la energía hidráulica disponible en la red urbana de agua potable mediante una picoturbina instalada en  bypass a una válvula reguladora de presión existente.
            El sistema permite cargar a la vez 9 teléfonos móviles u otros dispositivos informáticos gracias a la polivalencia de las conexiones. El sistema también tiene la ventaja de que puede funcionar durante las 24 horas del día, siempre que circule el agua por las conducciones, un aspecto confirmado en los estudios previos a la instalación.
            Todo un referente en la gestión eficiente de los recursos y del desarrollo sostenible al utilizar una energía limpia producida con el excedente de presión existente en la red de distribución de agua. Este servicio es totalmente gratuito para la ciudadanía.


             Energía solar térmica
            Se trata de recoger la energía del sol a través de paneles solares y convertirla en calor el cual puede destinarse a satisfacer numerosas necesidades. Por ejemplo, se puede obtener agua caliente para consumo doméstico o industrial, o bien para dar calefacción a hogares, hoteles, colegios o fábricas. También, se podrá conseguir refrigeración durante las épocas cálidas. En agricultura se pueden conseguir otro tipo de aplicaciones como invernaderos solares que favorecieran las mejoras de las cosechas en calidad y cantidad, los secaderos agrícolas que consumen mucha menos energía si se combinan con un sistema solar, y plantas de purificación o desalinización de aguas sin consumir ningún tipo de combustible. Con este tipo de energía se podría reducir más del 25 % del consumo de energía convencional en viviendas de nueva construcción con la consiguiente reducción de quema de combustibles fósiles y deterioro ambiental. La obtención de agua caliente supone en torno al 28 % del consumo de energía en las viviendas y que éstas, a su vez, demandan algo más del 12 % de la energía en España.

Algunas aplicaciones son:

         Calefacción y frío solar:
El ahorro derivado del uso de la energía solar para calefactar y/o refrigerar puede suponer ahorros económicos superiores al 65% y evita en gran medida la polución ambiental
Climatización de piscinas:
Utilizar el poder calórico solar para elevar la temperatura del agua en piscinas permite prolongar la temporada de baño en piscinas exteriores y la climatización de las interiores con un coste energético mínimo.

Biomasa
            La vida a partir de la energía solar se lleva a cabo por el proceso denominado fotosíntesis vegetal que a su vez es desencadenante de la cadena biológica. Mediante la fotosíntesis las plantas que contienen clorofila, transforman el dióxido de carbono y el agua de productos minerales sin valor energético, en materiales orgánicos con alto contenido energético y a su vez sirven de alimento a otros seres vivos. La biomasa mediante estos procesos almacena a corto plazo la energía solar en forma de carbono. La energía almacenada en el proceso fotosintético puede ser posteriormente transformada en energía térmica, eléctrica o carburantes de origen vegetal, liberando de nuevo el dióxido de carbono almacenado.
Algunas aplicaciones son:
Producción térmica . Generalmente se utilizan  productos de combustión directa ,aunque en ocasiones también se emplea biogas.
Doméstica. Tradicionalmente se han usado estufas y hogares, con rendimientos energéticos muy bajos. En los últimos años, sin embargo, van apareciendo criterios nuevos en cuanto a: eficiencia de los equipos, mejora de los efectos ambientales, características del combustible. lo cual puede ser una oportunidad para los productos densificados de biomasa. Esto contribuiría a diversificar la demanda y los productos. Recientemente también se están instalando calderas de biomasa para calefacción de centros públicos y de comunidades de vecinos.
Industrial. Se viene aplicando biomasa a instalaciones como hornos cerámicos, secaderos y calderas. En este  ámbito existe disponibilidad tecnológica suficiente para mejorar sensiblemente los rendimientos y diversificar los servicios.


Producción elctrica. es muy similar a la producción de energía térmica, solo que aquí no se utilizan combustibles fósiles sino otros materiales que después hay que transportar hasta el almacén proceso de la biomasa, luego pasa a la caldera que se calienta con el calor producido a base de combustible cualquiera sea el tipo utilizado, después se gasifica y hace girar las turbinas del generador, y al tanque condensador , seguidamente el vapor se convierte en agua, luego a un transformador o subestación elevadora donde se recomienda una elevación de 13,8 KV o 24.9 KV.

Transporte. Quizá es la aplicación con mayores tasas de dependencia de los derivados del petróleo. Por eso los biocombustibles de origen vegetal tienen un interés estratégico, ante la vulnerabilidad del abastecimiento y la previsible subida progresiva de los precios, como se está viendo actualmente. Aunque el subsector está poco desarrollado, en general, España cuenta con capacidad técnica y recursos para desarrollarlo. Dado que la demanda potencial es muy elevada y la capacidad productora también, se perfila como un mercado de gran interés de futuro.
           El bioetanol se aplica a la combustión en motores de gasolina, mezclado con ella o sustituyéndola.
           El biodiésel se aplica a motores diésel, mezclado en ciertas proporciones con gasoil o, más raramente, sustituyéndolo.

Energía solar
         La energía solar es una fuente de vida y origen de la mayoría de las demás formas de energía en la Tierra. Cada año la radiación solar aporta a la Tierra la energía equivalente a varios miles de veces la cantidad de energía que consume la humanidad. Recogiendo de forma adecuada la radiación solar, esta puede transformarse en otras formas de energía como energía térmica o energía eléctrica utilizando paneles solares.
            Mediante colectores solares, la energía solar puede transformarse en energía térmica, y utilizando paneles fotovoltaicos la energía lumínica puede transformarse en energía eléctrica. Ambos procesos nada tienen que ver entre sí en cuanto a su tecnología. Así mismo, en las centrales térmicas solares se utiliza la energía térmica de los colectores solares para generar electricidad.
            Se distinguen dos componentes en la radiación solar: la radiación directa y la radiación difusa. La radiación directa es la que llega directamente del foco solar, sin reflexiones o refracciones intermedias. La difusa es la emitida por la bóveda celeste diurna gracias a los múltiples fenómenos de reflexión y refracción solar en la atmósfera, en las nubes, y el resto de elementos atmosféricos y terrestres. La radiación directa puede reflejarse y concentrarse para su utilización, mientras que no es posible concentrar la luz difusa que proviene de todas direcciones. Sin embargo, tanto la radiación directa como la radiación difusa son aprovechables.
            Se puede diferenciar entre receptores activos y pasivos en que los primeros utilizan mecanismos para orientar el sistema receptor hacia el Sol -llamados seguidores- y captar mejor la radiación directa.
            Una importante ventaja de la energía solar es que permite la generación de energía en el mismo lugar de consumo mediante la integración arquitectónica en edificios. Así, podemos dar lugar a sistemas de generación distribuida en los que se eliminen casi por completo las pérdidas relacionadas con el transporte -que en la actualidad suponen aproximadamente el 40 % del total- y la dependencia energética.
            Las diferentes tecnologías fotovoltaicas se adaptan para sacar el máximo rendimiento posible de la energía que recibimos del sol. De esta forma por ejemplo los sistemas de concentración solar fotovoltaica (CPV por sus siglas en inglés) utiliza la radiación directa con receptores activos para maximizar la producción de energía y conseguir así un coste menor por kWh producido. Esta tecnología resulta muy eficiente para lugares de alta radiación solar, pero actualmente no puede competir en precio en localizaciones de baja radiación solar como Centro Europa, donde tecnologías como la lula solar de película fina (también llamada Thin Film) están consiguiendo reducir también el precio de la tecnología fotovoltaica tradicional a cotas nunca vistas.

Algunas aplicaciones son:
            Bombeo y riego:
La elevación y distribución de agua destinada a riego o al abastecimiento de necesidades humanas o animales, encuentra perfectas soluciones utilizando bombas solares que permiten aprovechamientos óptimos hasta en los más remotos lugares.
            Iluminación solar:
El alumbrado de exteriores: jardines, caminos, carreteras... mediante técnicas de aprovechamiento de la energía del Sol es especialmente adecuado a entornos de aire libre, aprovechando la insolación y sin necesidad de tendido eléctrico.
Con el uso de leds como emisores de luz, optimizan su rentabilidad por su bajo consumo y larga vida útil.
         Autoconsumo:
Incluso en ubicaciones remotas es posible disfrutar de comodidades y avances tecnológicos, merced a la posibilidad de planificar y generar la electricidad necesaria para autoconsumir.
         Producción para venta a red:
El negocio energético consistente en la captación de energía, transformación en electricidad e inyección en la red eléctrica a precios bonificados con interesantes rentabilidades.
También, en la actual tendencia hacia la generación distribuida, los consumidores pueden producir y verter a la red, compensando sus facturas mediante net mettering o balance neto.

Energía eólica

            La energía eólica es la energía obtenida de la fuerza del viento, es decir, mediante la utilización de la energía cinética generada por las corrientes de aire. Se obtiene mediante unas turbinas eólicas que convierten la energía cinética del viento en energía eléctrica por medio de aspas o hélices que hacen girar un eje central conectado, a través de una serie engranajes (la transmisión) a un generador eléctrico.
El término eólico viene del latín Aeolicus (griego antiguo Αἴολος / Aiolos), perteneciente o relativo a Éolo o Eolo, dios de los vientos en la mitología griega y, por tanto, perteneciente o relativo al viento. La energía eólica ha sido aprovechada desde la antigüedad para mover los barcos impulsados por velas o hacer funcionar la maquinaria de molinos al mover sus aspas. Es un tipo de energía verde.
            La energía del viento está relacionada con el movimiento de las masas de aire que desplazan de áreas de alta presión atmosférica hacia áreas adyacentes de baja presión, con velocidades proporcionales (gradiente de presión). Por lo que puede decirse que la energía eólica es una forma no-directa de energía solar. Las diferentes temperaturas y presiones en la atmósfera, provocadas por la absorción de la radiación solar, son las que ponen al viento en movimiento.
            Es una energía limpia y también la menos costosa de producir, lo que explica el fuerte entusiasmo por sus aplicaciones. De entre todas ellas, la más extendida, y la que cuenta con un mayor crecimiento es la de los parques eólicos para producción eléctrica.
            Un parque eólico es la instalación integrada de un conjunto de aerogeneradores interconectados eléctricamente. Los aerogeneradores son los elementos claves de la instalación de los parques eólicos que, básicamente, son una evolución de los tradicionales molinos de viento. Como tales son máquinas rotativas que suelen tener tres aspas, de unos 20-25 metros, unidas a un eje. El elemento de captación o rotor que está unido a este eje, capta la energía del viento. El movimiento de las aspas o paletas, accionadas por el viento, activa un generador eléctrico que convierte la energía mecánica de la rotación en energía eléctrica.
            Estos aerogeneradores suelen medir unos 40-50 metros de altura dependiendo de la orografía del lugar, pero pueden ser incluso más altos. Este es uno de los grandes problemas que afecta a las poblaciones desde el punto de vista estético.
            Los aerogeneradores pueden trabajar solos o en parques eólicos, sobre tierra formando las granjas eólicas, sobre la costa del mar o incluso pueden ser instalados sobre las aguas a cierta distancia de la costa en lo que se llama granja eólica marina, la cual está generando grandes conflictos en todas aquellas costas en las que se pretende construir parques eólicos.

            El gran beneficio medioambiental que proporciona el aprovechamiento del viento para la generación de energía eléctrica viene dado, en primer lugar, por los niveles de emisiones gaseosas evitados, en comparación con los producidos en centrales térmicas. En definitiva, contribuye a la estabilidad climática del planeta. Un desarrollo importante de la energía eléctrica de origen eólico puede ser, por tanto, una de las medidas más eficaces para evitar el efecto invernadero ya que, a nivel mundial, se considera que el sector eléctrico es responsable del 29 % de las emisiones de CO2 del planeta.
            Como energía limpia que es, contribuye a minimizar el calentamiento global. Centrándose en las ventajas sociales y económicas que nos incumben de una manera mucho más directa, son mayores que los beneficios que aportan las energías convencionales. El desarrollo de este tipo de energía puede reforzar la competitividad general de la industria y tener efectos positivos y tangibles en el desarrollo regional, la cohesión económica y social y el empleo.
            Hay quienes consideran que la eólica no supone una alternativa a las fuentes de energía actuales, ya que no genera energía constantemente cuando no sopla el viento. Es la intermitencia uno de sus principales inconvenientes. El impacto en detrimento de la calidad del paisaje, los efectos sobre la avifauna y el ruido, suelen ser los efectos negativos que generalmente se citan como inconvenientes medioambientales de los parques eólicos.
            Con respecto a los efectos sobre la avifauna el impacto de los aerogeneradores no es tan importante como pudiera parecer en un principio.2 Otro de los mayores inconvenientes es el efecto pantalla que limita de manera notable la visibilidad y posibilidades de control que constituye la razón de ser de sus respectivos emplazamientos, consecuencia de la alineación de los aerogeneradores. A las limitaciones visuales se añaden las previsibles interferencias electromagnéticas en los sistemas de comunicación.



Algunas aplicaciones son:

          Bombeo de agua y riego
           Acondicionamiento y refrigeración de almacenes
           Refrigeración de productos agrarios
           Secado de cosechas
           Calentamiento de agua
           Acondicionamiento de naves de cría de ganado
           Alumbrado y usos eléctricos diversos

Energía geotérmica
            La energía geotérmica es aquella energía que puede ser obtenida por el ser humano mediante el aprovechamiento del calor del interior de la Tierra.
Parte del calor interno de la Tierra (5.000 °C) llega a la corteza terrestre. En algunas zonas del planeta, cerca de la superficie, las aguas subterráneas pueden alcanzar temperaturas de ebullición, y, por tanto, servir para accionar turbinas eléctricas o para calentar.
            El calor del interior de la Tierra se debe a varios factores, entre los que destacan el gradiente geotérmico y el calor radiogénico. Geotérmico viene del griego geo, "Tierra"; y de thermos, "calor"; literalmente calor de la Tierra.

Energía mareomotriz
            La energía marina o energía de los mares (también denominada a veces energía de los océanos o energía oceánica) se refiere a la energía renovable producida por las olas del mar, las mareas, la salinidad y las diferencias de temperatura del océano. El movimiento del agua en los océanos del mundo crea un vasto almacén de energía cinética o energía en movimiento. Esta energía se puede aprovechar para generar electricidad que alimente las casas, el transporte y la industria. Los principales tipos son:3
           Energía de las olas, olamotriz o undimotriz.
           Energía de las mareas o energía mareomotriz.
           Energía de las corrientes: consiste en el aprovechamiento de la energía cinética contenida en las corrientes marinas. El proceso de captación se basa en convertidores de energía cinética similares a los aerogeneradores empleando en este caso instalaciones submarinas para corrientes de agua.
           Maremotérmica: se fundamenta en el aprovechamiento de la energía térmica del mar basado en la diferencia de temperaturas entre la superficie del mar y las aguas profundas. El aprovechamiento de este tipo de energía requiere que el gradiente térmico sea de al menos 20º. Las plantas maremotérmicas transforman la energía térmica en energía eléctrica utilizando el ciclo termodinámico denominado ciclo de Rankinepara producir energía eléctrica cuyo foco caliente es el agua de la superficie del mar y el foco frío el agua de las profundidades.
           Energía osmótica: es la energía de los gradientes de salinidad.








Algunas aplicaciones son:





4.- Ventajas e inconvenientes

Energías ecológicas
            Las fuentes de energía renovables son distintas a las de combustibles fósiles o centrales nucleares debido a su diversidad y abundancia. Se considera que el Sol abastecerá estas fuentes de energía (radiación solar, viento, lluvia, etc.) durante los próximos cuatro mil millones de años. La primera ventaja de una cierta cantidad de fuentes de energía renovables es que no producen gases de efecto invernadero ni otras emisiones, contrariamente a lo que ocurre con los combustibles, sean fósiles o renovables. Algunas fuentes renovables no emiten dióxido de carbono adicional, salvo los necesarios para su construcción y funcionamiento, y no presentan ningún riesgo suplementario, tales como el riesgo nuclear.
            No obstante, algunos sistemas de energía renovable generan problemas ecológicos particulares. Así pues, los primeros aerogeneradores eran peligrosos para los pájaros, pues sus aspas giraban muy deprisa, mientras que las centrales hidroeléctricas pueden crear obstáculos a la emigración de ciertos peces, un problema serio en muchos ríos del mundo (en los del noroeste de Norteamérica que desembocan en el océano Pacífico, se redujo la población de salmones drásticamente).


Naturaleza difusa

            Un problema inherente a las energías renovables es su naturaleza difusa, con la excepción de la energía geotérmica la cual, sin embargo, solo es accesible donde la corteza terrestre es fina, como las fuentes calientes y los iseres.
Puesto que ciertas fuentes de energía renovable proporcionan una energía de una intensidad relativamente baja, distribuida sobre grandes superficies, son necesarias nuevos tipos de "centrales" para convertirlas en fuentes utilizables. Para 1.000 kWh de electricidad, consumo anual per cápita en los países occidentales, el propietario de una vivienda ubicada en una zona nublada de Europa debe instalar ocho metros cuadrados de paneles fotovoltaicos (suponiendo un rendimiento energético medio del 12,5 %).
            Sin embargo, con cuatro metros cuadrados de colector solar térmico, un hogar puede obtener gran parte de la energía necesaria para el agua caliente sanitaria aunque, debido al aprovechamiento de la simultaneidad, los edificios de pisos pueden conseguir los mismos rendimientos con menor superficie de colectores y, lo que es más importante, con mucha menor inversión por vivienda.

Irregularidad

            La producción de energía eléctrica permanente exige fuentes de alimentación fiables o medios de almacenamiento (sistemas hidráulicos de almacenamiento por bomba, baterías, futuras pilas de combustible de hidrógeno, etc.). Así pues, debido a los elevados costos de almacenamiento de la energía, un pequeño sistema autónomo resulta raramente económico, excepto en situaciones aisladas, cuando la conexión a la red de energía implica costes más elevados.

Fuentes renovables contaminantes
            En lo que se refiere a la biomasa, es cierto que almacena activamente el carbono del dióxido de carbono, formando su masa con él y crece mientras libera el oxígeno de nuevo, al quemarse vuelve a combinar el carbono con el oxígeno, formando de nuevo dióxido de carbono. Teóricamente el ciclo cerrado arrojaría un saldo nulo de emisiones de dióxido de carbono, al quedar las emisiones fruto de la combustión fijadas en la nueva biomasa. En la práctica, se emplea energía contaminante en la siembra, en la recolección y la transformación, por lo que el balance es negativo.
            Por otro lado, también la biomasa no es realmente inagotable, aun siendo renovable. Su uso solamente puede hacerse en casos limitados. Existen dudas sobre la capacidad de la agricultura para proporcionar las cantidades de masa vegetal necesaria si esta fuente se populariza, lo que se está demostrando con el aumento de los precios de los cereales debido a su aprovechamiento para la producción de biocombustibles. Por otro lado, todos los biocombustibles producen mayor cantidad de dióxido de carbono por unidad de energía producida que los equivalentes fósiles.
            La energía geotérmica no solo se encuentra muy restringida geográficamente sino que algunas de sus fuentes son consideradas contaminantes. Esto debido a que la extracción de agua subterránea a alta temperatura genera el arrastre a la superficie de sales y minerales no deseados y tóxicos. La principal planta geotérmica se encuentra en la Toscana, cerca de la ciudad de Pisa y es llamada Central Geotérmica de Larderello [1] [2]. Una imagen de la central en la parte central de un valle y la visión de kilómetros de cañerías de un metro de diámetro que van hacia la central térmica muestran el impacto paisajístico que genera.
            En Argentina la principal central fue construida en la localidad de Copahue [3] y en la actualidad se encuentra fuera de funcionamiento la generación eléctrica. El surgente se utiliza para calefacción urbana, calefacción de calles y aceras y baños termales.

Diversidad geográfica
            La diversidad geográfica de los recursos es también significativa. Algunos países y regiones disponen de recursos sensiblemente mejores que otros, en particular en el sector de la energía renovable. Algunos países disponen de recursos importantes cerca de los centros principales de viviendas donde la demanda de electricidad es importante. La utilización de tales recursos a gran escala necesita, sin embargo, inversiones considerables en las redes de transformación y distribución, así como en la propia producción.

Administración de las redes eléctricas
            Si la producción de energía eléctrica a partir de fuentes renovables se generalizase, los sistemas de distribución y transformación no serían ya los grandes distribuidores de energía eléctrica, pero funcionarían para equilibrar localmente las necesidades de electricidad de las pequeñas comunidades. Los que tienen energía en excedente venderían a los sectores deficitarios, es decir, la explotación de la red debería pasar de una "gestión pasiva" donde se conectan algunos generadores y el sistema es impulsado para obtener la electricidad "descendiente" hacia el consumidor, a una gestión "activa", donde se distribuyen algunos generadores en la red, debiendo supervisar constantemente las entradas y salidas para garantizar el equilibrio local del sistema. Eso exigiría cambios importantes en la forma de administrar las redes.
           
            Sin embargo, el uso a pequeña escala de energías renovables, que a menudo puede producirse "in situ", disminuye la necesidad de disponer de sistemas de distribución de electricidad. Los sistemas corrientes, raramente rentables económicamente, revelaron que un hogar medio que disponga de un sistema solar con almacenamiento de energía, y paneles de un tamaño suficiente, solo tiene que recurrir a fuentes de electricidad exteriores algunas horas por semana. Por lo tanto, los que abogan por la energía renovable piensan que los sistemas de distribución de electricidad deberían ser menos importantes y más fáciles de controlar.

La integración en el paisaje

            Un inconveniente evidente de las energías renovables es su impacto visual en el ambiente local. Algunas personas odian la estética de los generadores eólicos y mencionan la conservación de la naturaleza cuando hablan de las grandes instalaciones solares eléctricas fuera de las ciudades. Sin embargo, todo el mundo encuentra encanto en la vista de los "viejos molinos de viento" que, en su tiempo, eran una muestra bien visible de la técnica disponible.
            Otros intentan utilizar estas tecnologías de una manera eficaz y satisfactoria estéticamente: los paneles solares fijos pueden duplicar las barreras anti-ruido a lo largo de las autopistas, hay techos disponibles y podrían incluso ser sustituidos completamente por captadores solares, lulas fotovoltaicas amorfas que pueden emplearse para teñir las ventanas y producir energía, etc


5.- Bibliografía







miércoles, 16 de mayo de 2018

LA TELOMERASA (LA HORMONA DE LA INMORTALIDAD)

Día 16/5/18

LA TELOMERASA (LA HORMONA DE LA INMORTALIDAD)

Jesús Lobillo Rios. Dr. en Medicina. Aforo:20 asistentes.




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I.-EL ESTRÉS
El estrés ha sido definido como la enfermedad de nuestro tiempo sin que nadie haya establecido claramente la relación causa-efecto de este fenómeno, pero sus efectos se ven y se observan a poco que nos fijemos en ellos. Por ejemplo en la atenta observación de algunas fotografías conmemorativas de las bodas de plata o de oro de cualquier promoción de compañeros de cualquier actividad, veremos que una serie de ellos están más envejecidos que la media, o al revés se mantienen más jóvenes.
Parece deducirse de ello que la influencia que el medio en el que nos hemos desenvuelto (trabajo, responsabilidades, dureza social, estabilidad familiar, fracasos o éxitos habidos, capacidad personal de respuesta, etc.), se reflejan mediante algún mecanismo en nuestra apariencia externa, mecanismo al que denominamos “estrés”, y que vamos a intentar conocer un poco mejor desentrañando de alguna manera las relaciones entre nuestro cerebro y nosotros.
Estas reacciones de adaptación al medio se llevan a cabo a través de la acción de nuestro cerebro que se comporta como un detector de novedades o amenazas, de todo aquello que intenta alterar nuestro estado de inercia poniendo en marcha una serie de mecanismos fisiológicos que tratan de sortear esta alteración para recuperar nuestro estado de reposo o movimiento mediante un reequilibrio orgánico.
Estas reacciones fisiológicas son continuas, constantes, automáticas y necesarias, y es  lo que se denomina como “eustrés” o estrés beneficioso. Son mecanismos de adaptación que el cerebro pone en marcha merced a la activación del eje corticohipofisosuprarrenal  a través de la liberación del cortisol (hidrocortisona) cuyo aumento enciende nuestra atención, incrementa el flujo sanguíneo, el tono muscular, el ritmo cardiaco, la captación y transporte de oxígeno y la tasa del metabolismo basal, dando lugar a un incremento del azúcar en sangre (glucemia), un enlentecimiento del sistema inmunológico, una ayuda al metabolismo de grasas y proteínas y una disminución en la formación ósea. Es decir, una capacidad psíquica como es la atención y valoración de todo aquello que nos afecta tiene capacidad de transformarse en un auténtico arsenal de medidas adaptativas físicas que reequilibran automáticamente nuestra situación espacial.
Pero estas reacciones también las provocan las agresiones internas, los disturbios internos o alteraciones psíquicas. Males considerados menores como el dolor cervical, la dorsalgia o el encanecimiento del pelo, o incluso una parte alícuota de todas nuestras enfermedades, están claramente relacionados con alteraciones psíquicas, con lo que habitualmente denominamos depresión o estado de insatisfacción íntima producto de nuestras alteraciones vitales, de nuestra forma de vivir, en definitiva de nuestras relaciones con nuestro medio ambiente.
Si esta agresión en cuestión es de un nivel tan intenso, extenso o persistente que el eustrés no alcanza a superar o a reequilibrar, se convierte en “distrés” porque se han producido deterioros que requieren una reparación y no solo una normalización, el organismo tiene que echar mano de mecanismos de supervivencia, más fuertes, más amplios y más potentes o persistentes mediante la participación a gran escala del tejido conjuntivo, es decir, lo que conocemos como la reacción inflamatoria.

II. LA INFLAMACIÓN
El tejido conjuntivo o conectivo es el que une unas cosas con otras en nuestro organismo, donde nada hay  ”suelto”. Esta especie de argamasa, de elemento de unión está formado, a su vez, por células, fibras y sustancia intercelular, y es también el asiento de un proceso fundamental de nuestra defensa que es la inflamación, hasta tal punto de que se piensa que el tejido conectivo solo existe para poder inflamarse.
La palabra inflamación deriva del latín “inflammare” (prender fuego) y en su versión más sencilla la vemos y nos la explicamos a través de los fenómenos que observamos en cualquier punto de nuestro organismo en donde se produce, tal y como la describiera Aulo Cornelio Celso en el siglo I: calor, rubor, tumor y dolor, y al que le faltó el último y más importante que es la reparación o cicatrización (e incluso, por último, la eliminación de todo el material degradado o consumido).
Los síntomas de la inflamación reproducen sus fases, una vascular (afluencia de sangre) y otra celular (extravasación de esta sangre) para llevar a cabo la anulación de los elementos extraños mediante su fagocitosis y la reparación del tejido dañado.
La reparación pasa por tanto por una necesaria fase de degradación del tejido que dejará, o no lesiones tolerables o irrecuperables, dependiendo del órgano en el que asiente ya que podemos considerar que la inflamación es la base de la patología médica.
Lo que a nosotros nos importa es que el desencadenante de la reacción inflamatoria no solo es externo y agudo, porque también puede ser interno y crónico o generalizado, es decir, latente y persistente, y de intensidad media o baja. Porque en definitiva el desencadenante de la reacción inflamatoria puede ser cualquier alteración orgánica que precise reparación como  la producida por agentes de origen psíquico como el estrés o la depresión o simplemente el deterioro senil de nuestros propios componentes orgánicos.
La inflamación por tanto es un proceso generalizado de alerta y defensa que consume una gran cantidad de recursos que necesitan ser repuestos de manera constante para mantener la supervivencia orgánica y por tanto de una organización global que asegure las necesidades de esta intendencia. Y esta es la misión que llevan a cabo los telómeros y la telomerasa.

III.- LOS TELÓMEROS Y LA TELOMERASA.
Para entender y comprender lo que son los telómeros debemos recordar algunos conceptos elementales del inicio de la vida.
Recordemos que la vida se inicia a partir de las bases nitrogenadas (que son cuatro: A, C, G y T) que se unen, cada una de ellas, a un azúcar y a ácido fosfórico formando los nucleótidos, cuatro nucleótidos que siguen llamándose A, C, G, y T, y que estos nucleótidos forman largas tiras que se enroscan entre sí, emparejados de dos en dos, de forma exclusiva, la A con la T y la C con la G, originando los llamados pares de base. De continuo, la larga tira de nucleótidos enroscados van a organizarse formando codones o asociaciones de nucleótidos de tres en tres cada uno de los cuales tiene la capacidad de codificar la fabricación de una proteína específica (siempre la misma según el orden de las mismas letras) que es necesaria para el desarrollo de la vida, pero no solo para el desarrollo, también para la renovación constante que se produce de nuestros órganos a lo largo de nuestra vida.
La enorme cantidad de proteínas necesarias para el desarrollo y renovación de cada organismo hace que la enorme cantidad de codones codificadores necesarios se reúnan debidamente empaquetados en columnas que constituyen los cromosomas y es necesario que su actividad codificadora incesante se encuentre protegida sobre todo en sus extremos para que no se pierda ni se altere secuencialmente el material genético codificador. Por ello los extremos del cromosoma se encuentran protegidos por una especie de funda o tapón que se denomina telómero.
El telómero se encuentra formado por los llamados pares de base, el inicio de la hélice genética que es material no codificante porque solo es protector y su secuencia es siempre la misma repetida miles de veces y cuyo conocimiento nos permite averiguar la longitud de los telómeros. Un niño al nacer tiene unos diez mil pares de base en sus telómeros, mientras que un abuelo senescente tiene unos cuatro mil.
Los telómeros son por tanto material genético inactivo, ADN, no codificante, recubierto de una capa de seis proteínas denominadas shelterinas, formando ese capuchón a la manera de los herretes de unos cordones de zapatos que son fundamentales para proteger la integridad del codón y evitar su deshilachamiento.
Pero los telómeros inhabilitados genéticamente para fabricar proteínas, no son pasivos en su función protectora del ingente trabajo de producción proteica de los codones, son protectores inteligentes activos porque sin su presencia, sin su protección, no habría trabajo genético, no habría divisiones celulares ni producción de proteínas.
Conforme esta producción aumenta y aumenta la división celular y por tanto el crecimiento orgánico, el telómero aumenta su protección, es decir, su longitud, merced a una hormona denominada telomerasa hasta que llega un momento en el que al no poder seguir este ritmo de trabajo, se va quedando cada vez más corto hasta que alcanza un momento crítico en el que, al no poder proteger el desarrollo, detiene la división celular lo que produce la senescencia celular, el envejecimiento y la activación de enfermedades propias de la vejez (el Alzheimer, la fibrosis pulmonar, etc.) y finalmente la apoptosis o muerte celular programada como medio de defensa.
La telomerasa es una enzima constituida por proteínas y ácidos nucleicos que se origina en las células germinales, en los tejidos fetales y en células madre poco diferenciadas y su misión es secuenciar, ordenar y regular los mecanismos de división celular alargando los telómeros para compensar la pérdida que se va produciendo conforme se multiplican las divisiones celulares o mitosis, asegurando por lo tanto la multiplicación celular y la fabricación de proteínas facilitando el alargamiento de la vida.
Lo interesante es que la acción de la telomerasa y los telómeros es reversible lo que nos permite recuperar las funciones degradadas a nuestra voluntad porque somos nosotros mismos los que podemos influir en su regulación por lo que la forma de vivir, evolucionar y envejecer depende de que nosotros comprendamos el conocimiento de la función de los telómeros y de la telomerasa, y de la forma que nosotros mismos podemos actuar sobre ellos, que está en nuestra mano influir sobre nuestra propia longevidad y sobre todo sobre nuestra calidad de vida.

IV.-LA FUNCIÓN DE LOS TELÓMEROS.
Los telómeros eran conocidos vagamente pero  a partir de 1975 la doctora Elizabeth Blackburn comenzó a estudiarlos con detenimiento en la Tetrahymena, un organismo unicelular fácilmente cultivable, que vive en los charcos (agua dulce) en busca de alimentos o de pareja (tiene siete sexos) y un gran número de cilios y de sistemas tubulares que la hacen ideal para investigación. En 1975 consiguió aislar su ADN y en 1984 descubrió la telomerasa, la enzima responsable de su crecimiento.
La medida de la longitud de los telómeros puede hacerse con una gota de sangre obtenida por punción de la yema de un dedo, y se lleva a cabo mediante una técnica de citometría de flujo y tinción por fluorescencia, es decir, se trata de medir la dispersión que de la luz hacen las células marcadas con anticuerpos monoclonales que están marcados a su vez con moléculas fluorescentes, cuando se las hace atravesar, estando en suspensión, por un rayo de luz, técnica que se denomina “flowFISH”. También se pueden medir por PCR cuantitativa pero es menos precisa.
La relación entre la longitud de los telómeros y la calidad de vida fue establecida a partir de una serie de estudios experimentales en ratones que fueron sometidos a tratamientos que alteraban esta longitud, demostrándose que a mayor longitud mayores signos vitales y viceversa. Los resultados eran reversibles.
En series de individuos que se prestaron a ello, se observó que aquellos que tenían los telómeros más cortos eran los pacientes más deprimidos, más envejecidos prematuramente y con mayor riesgo de enfermedad. El acortamiento de los telómeros se encontraba presente en los casos de envejecimiento de la piel, de la pérdida de masa ósea, del cabello encanecido y de los déficits del sistema inmunológico que nos defiende de las agresiones externas y de las enfermedades, como la fibrosis pulmonar, responsables de  un envejecimiento prematuro y una salud débil.
Esto resultó muy evidente en el grupo experimental que estudió a mujeres cuidadoras de parientes próximos con trastornos psíquicos, es decir, madres con hijos subnormales, o hijas con madres con Alzheimer en estado avanzado. Pero sin necesidad de llegar a estos extremos parémonos a considerar la “foto recuerdo” de la conmemoración de las bodas de plata o de oro de los integrantes de cualquier colegio o Universidad para aceptar que el paso del tiempo ha causado alteraciones muy diferenciadas en cada uno de los individuos.  
Y si esta relación está sólidamente establecida y demostrada, lo más importante es que la relación inversa también lo está, es decir, que si conseguimos mejorar la longitud de nuestros telómeros, podemos mejorar nuestra calidad de vida y nuestra longevidad.
La longitud de los telómeros, por lo tanto, constituyen un índice de nuestra calidad de vida, porque ellos vigilan y controlan o regulan las funciones celulares acelerando o frenando su división y por tanto acelerando o frenando la codificación de proteínas, la síntesis de las mismas y organizando el número y la calidad de las mitocondrias (la estructura fabricante de proteínas) y controlando las divisiones celulares y, en definitiva, constituyen una llave del desarrollo orgánico, de su estabilidad y de su longevidad.
Todo aquello que aumente la longitud de los telómeros aumentará la actividad orgánica y la longevidad. Y viceversa. Por ello es de sumo interés conocer, para prevenir, todas aquellas agresiones que sean causantes de posibilidad de acortar los telómeros.

V.- SITUACIONES QUE TIENDEN AL DETERIORO DE LOS TELÓMEROS.
En general son tres las situaciones que alteran la longitud de nuestros telómeros, y son:
1.- el estrés
2.- la inflamación
3.- la oxidación
4.- la resistencia a la insulina.

1.- El estrés produce en el organismo una situación de temor, angustia, inseguridad, ansiedad y vergüenza (una preparación para la huída) que afecta a nuestro eje corticosuprarrenal aumentando la presencia  de cortisol sanguíneo (la hormona del estrés) desencadenando una respuesta que percibimos en la tensión muscular, la frecuencia cardiaca y la respiración. Todo ello pone a prueba la capacidad telomérica de respuesta que si fracasa actúan como elementos deteriorados que inducen una mayor inflamación en busca de reparación.
Pero la respuesta al estrés también puede ser de desafío, de reacción positiva, de enfrentamiento que nos define la existencia de un “estrés bueno” o positivo que debe cultivarse y desarrollarse en las personas.
2.-La reacción inflamatoria precisa de unos telómeros suficientes porque la producción de células antiinflamatorias, las que conforman nuestro mecanismo inmunitario, depende del ritmo mantenido de la división celular. Si la reacción inflamatoria es muy amplia y mantenida, por la presencia de una enfermedad senecta o de una enfermedad crónica, las necesidades aumentan mucho, y la fabricación puede fracasar por exceso de demanda. Y si fracasa porque los telómeros no den abasto, ellos mismos fabricaran elementos proinflamatorios pidiendo una rápida reparación de sí mismos, contribuyendo a mantener el status inflamatorio crónico y latente, de forma que, variados procesos patológicos como la fibrosis pulmonar como la pancitopenia pueden llevar al individuo a la muerte.
La relación entre la inflamación y la longitud telomérica es mutuamente destructiva. El enlentecimiento de la división celular provoca un déficit en las células inmunitarias protectoras y una bajada en nuestra capacidad defensiva y envía señales proinflamatorias que inducen al sistema inmunitario a atacar al propio organismo, como hemos dicho, como la pescadilla que se muerde la cola.
3.- El estrés oxidativo podemos denominarlo como la enfermedad de los “single”, la de los electrones sueltos con capacidad de apareamiento.
Los radicales libres son átomos o grupos de átomos que se encuentran disponibles, y que  se producen en la mayoría de las reacciones orgánicas como son el metabolismo,  la respiración y el ejercicio, y son utilizados habitualmente para luchar contra las bacterias y  son fácilmente controlados o eliminados por el organismo.
Cuando uno de nuestros átomos tiene un electrón suelto está en desequilibrio puede aparearse con el primero que encuentra provocando a su vez el desequilibrio del átomo robado. Es como la estructura de un andamio a la que le hurtamos un puntal o travesaño que le hace perder su cohesión y derrumbarse.
El problema se plantea cuando existe una excesiva acumulación de estos radicales que absorbemos de la contaminación ambiental, del tabaquismo, las dietas ricas en grasa, la exposición excesiva a las radiaciones solares o la ingesta  de aceites vegetales. Y el mayor problema es que, en opinión de la Dra. Blackburn, los radicales libres tienen predilección por las secuencias de ADN que forman la estructura de los telómeros con lo cual tienden a  acortarlos con todas sus consecuencias.
4.- La resistencia a la insulina es un efecto causado por la excesiva ingestión de azúcar. Normalmente la insulina controla la glucemia (azúcar en la sangre) haciéndola pasar a las células, pero si tomamos más azúcar, el páncreas tiene que aumentar la producción de insulina hasta que es incapaz de hacerlo si la ingesta aumenta en exceso, que es lo que ocurre por la adicción. La mayoría de los refrescos y alimentos infantiles, así como los postres y “los caprichos”, tienen una enorme cantidad de azúcar.
El acortamiento de los telómeros dificulta la producción de insulina posiblemente por disminuir las divisiones celulares.

VI.- EL MANTENIMIENTO DE UNOS TELOMEROS SANOS.
Lo aconsejable es tratar bien a nuestros telómeros evitando todo aquello que pueda alterar su funcionamiento.
1.-Tratar la depresión y los estados depresivos.
Consideramos a la depresión como un estado de ánimo que altera nuestras funciones fisiológicas. Existen patrones automáticos que definen nuestra actitud ante el medio ambiente como son: la hostilidad cínica, el pesimismo, la dispersión mental, es decir el “estrés malo” o destructivo.
Para combatirlo lo enfrentaremos a una serie de mecanismos defensivos, como son la monotarea o flujo frente a la multitarea, es decir, a concentrarnos profundamente en una actividad exclusivamente, al distanciamiento del problema que nos ataca, a la rumiación (pensar las cosas muchas veces hasta encontrarles un aspecto positivo), la supresión de pensamientos para hacerlos desaparecer conscientemente, el pensamiento resiliente o aceptamiento para mejorar su tolerancia, el pensamiento consciente (aceptarlo completamente para digerirlo) y el cambio del dolor por la autocompasión.
Para controlar nuestro componente ansioso es muy útil el ejercicio de la meticulosidad. Y por último poner en práctica terapias psicológicas “ad hoc”, como pueden ser los retiros de meditación.
2.- Hacer  ejercicio.
El ejercicio es una de las mejores medicinas que podemos autorecetarnos porque incrementa el aporte sanguíneo al corazón y al cerebro, genera musculatura y fortalece los huesos.
También combate la presencia de radicales libres porque al producir más oxígeno proporciona una reacción que aumenta los antioxidantes orgánicos. Disminuyen la producción de cortisol (la hormona del estrés) y por tanto nos tranquiliza y además hace que las células se vuelvan más sensibles a la insulina tendiendo a normalizar nuestra glucemia.
La cantidad de ejercicio que se debe de hacer es aquel que admite nuestro organismo. El ejercicio más completo es andar, como ejercicio de mantenimiento (entre media y una hora diarias).
El sueño es el complemento del ejercicio y debemos cuidarlo en cuanto a su cantidad y sobre todo a su calidad. Con el sueño recordamos y olvidamos pero también requiere una regulación. Lo importante, más que el tiempo, es el ritmo y su calidad. Al proteger la calidad de los telómeros, protege el sistema inmunitario y ayuda a evitar infecciones y enfermedades.
La luz azul de las pantallas, los teléfonos, tabletas, etc. y los ruidos inhiben la melatonina (hormona del sueño) y perjudican por tanto su calidad.
Para  beneficiar el sueño es bueno: dedicar un rato a la preparación (leer un rato en la cama), escuchar música relajante, disponer un ambiente relajante (luces atenuadas, fragancias), tomar una infusión de hierbas calientes una hora antes de acostarse y hacer estiramientos suaves.
3.- La alimentación.
Antes que el peso lo que nos importa es nuestra salud metabólica. La mala salud metabólica perjudica a la longitud de nuestros telómeros. No es lo mismo sobrepeso que obesidad, pero el sobrepeso nos lleva a la mala salud metabólica, a la acumulación de grasa indebida (sobre todo la abdominal) a la resistencia a la insulina y a la diabetes. Casi el 9% de la población mundial padece de diabetes.
El acúmulo de la grasa indebida lleva al aumento de glucosa en estos tejidos y a que la producción de insulina por parte del páncreas se muestre incapaz de controlarla (de introducirla en las células) con lo que se queda en el torrente sanguíneo aumentando la glucemia y dando lugar a la aparición de la diabetes.
La relación entre la longitud telomérica y la grasa abdominal, la resistencia a la insulina y la  diabetes está demostrada. Las células de la grasa abdominal, los adipocitos, segregan sustancias proinflamatorias (quizás con carácter defensivo) que tienden a desarrollar un estado general de inflamación crónica que a su vez dañará la longitud telomérica que enviará más señales proinflamatorias pidiendo reparación.
Nuestra actitud metabólica debe de enfocarse a no alimentar a la inflamación restringiendo la toma de azucares (pan, pastas, patatas fritas, arroz blanco, dulces, refrescos, zumos y bollería) y también de alcohol (que incrementa en el hígado la producción de proteína C-reactiva que es la medida más exacta de la actividad inflamatoria).
Los alimentos que evitan una respuesta inflamatoria son los vegetales: frutas y bayas, uvas, manzanas, col, brócoli, cebollas, tomates, todos los cuales contienen flavonoides y carotenoides que son antioxidantes. Las vitaminas C y D son antioxidantes y están relacionadas con telómeros más largos (o sea que es bueno tomar zumos naturales de cítricos y en nuestro ambiente tomar el sol).
Los pescados grasos (salmón, atún, caballa y sardinas), los frutos secos, las semillas de lino dorado, el aceite de linaza y las verduras de hoja (col, col rizada, coles de Bruselas, apio, borrajas, canónigos, espinacas, lechugas, berros cardo, acelgas, grelos, rúcula, zanahorias, nabos, rábanos, remolacha, etc.) que todos son ricos en Omega-3 que regula la inflamación y la coagulación de la sangre.
Los bebes que se alimentan solo de leche materna durante las primeras seis semanas  de su vida presentan telómeros más largos. Antes de estas seis semanas los alimentos sólidos en intestinos aún no preparados producen inflamación y estrés oxidativo y telómeros más cortos.
Como conclusión la alimentación debe de estar compuesta de alimentos frescos y naturales (lácteos, verdura, fruta, cereales integrales, legumbres pescado y marisco), que constituyen la llamada dieta mediterránea.
Por último en cuanto a los usos sociales, también ellos benefician la longitud de nuestros telómeros y por lo mismo es preferible vivir en un ambiente relajado, rodeado de plantas y verdor, seguros y confiados en no ser asaltados o perseguidos, realizando una actividad y un trabajo adecuadamente remunerado en relación con nuestra competencia, con las comodidades inherentes a nuestro bienestar, con buenas relaciones en general y en particular con una familia agradable y con amigos (o amantes) que beneficien nuestro psiquismo.
En definitiva la longitud de nuestros telómeros no predicen nuestro futuro, pero su buena conservación ayuda a mejorar y prolongar nuestra salud.
4.-La Terapéutica.
De todo lo expuesto hasta ahora parece elemental deducir que si necesitamos alargar nuestros telómeros para vivir más y mejor lo que hay que hacer es administrar telomerasa que es fundamental para conseguir una buena renovación celular. Pero ello presenta un aspecto oscuro y es la posibilidad de que esta hiperdivisión forzada celular se descontrole dando lugar a la aparición de un cáncer, que al fin y al cabo es precisamente una proliferación celular descontrolada por lo que esta medida es totalmente desaconsejable.
No obstante en el Centro Nacional de Investigación del Cáncer (CNIO) se está llevando a cabo una línea de investigación que trata la fibrosis pulmonar con telomerasa, si bien los sujetos de experimentación son ratones a los que se ha inducido la enfermedad mediante la administración de tóxicos ambientales. La fibrosis pulmonar se produce por la respiración de tóxicos y la producción de acortamiento telomérico cuya respuesta inflamatoria produce una reparación a base de cicatrices y fibrosis pulmonar.
La doctora Maria Blasco ha vehiculizado el gen de la telomerasa en un vector (un virus inocuo para el ser humano) y lo ha introducido una sola vez en los pulmones de los ratones consiguiendo la curación de la enfermedad, lo que supone un resultado alentador si consideramos que en España existen 8.000 enfermos de esta patología.
Las Universidades comienzan a desarrollar “Unidades de “Estudio de los Telómeros” que están identificando telomeropatias o alteraciones mutacionales de los telomeros o de la telomerasa en connivencia con enfermedades de la vejez y algunos cánceres, así como se está estableciendo la importancia de las proteínas shelterinas con el síndrome HHS y de Revesz, rarísimas disqueratosis congénitas de las que solo se han descrito unos pocos casos.
Este sería el caso de investigadores como la doctora Mary Armanios que es directora del Centro de Telómeros de la Universidad Jhons Hopkins donde investiga la posibilidad de establecer una relación pronóstica y terapéutica del conocimiento de la longitud de los telómeros.

Bibliografía:“La solución de los telómeros”. Elizabeth Blackburn y Elissa Epel. Aguilar Sep. 2017 

miércoles, 9 de mayo de 2018

SEXUALIDAD Y EROTISMO EN PERSONAS MAYORES

Día 9 de Mayo de 2018

SEXUALIDAD Y EROTISMO EN PERSONAS MAYORES


                               Anny Levi.Licenciada en Sociología. Aforo: 28 asistentes





SEXUALIDAD Y EROTISMO EN LAS PERSONAS MAYORES
LA SEXUALIDAD EN LA 3º FASE


Buenas tardes. La charla de hoy lleva por título “ Sexualidad  y erotismo en las personas mayores”….título sugestivo para algunos de Uds. y sorprendente para otros …Ahhh pero las personas mayores tienen sexualidad? Miraaa tú….
Vamos a ver entonces de qué hablamos o a qué nos referimos.
 Y no podemos hablar de sexualidad sin referirnos a la palabra SEXO . Y qué entendemos por SEXO?
 Al yo pronunciar la palabra SEXO, la gran mayoría de Uds. habrá pensado en los genitales. Esto es lo que se hace cuando nace un bebé : se le asigna el sexo en función de sus genitales. Pero esto resulta demasiado básico.

La palabra SEXO viene del lat. sexus. , de sectus, que significa sección o separación.
1. m. Condición orgánica, masculina o femenina, de los animales y las plantas.
2. m. Conjunto de seres pertenecientes a un mismo sexo. Sexo masculino, femenino.
3. m. Órganos sexuales.
4. m. Actividad sexual.
La R.A.E. no nos aclara gran cosa.
Deberían actualizar un poco estas definiciones o completarlas ya que siguen haciendo referencia al sexo débil y al sexo fuerte..lo cual  resulta decimonónico.
Vamos a ser un poco más modernos y buscar la definición en  Wikipedia:

“En biología el sexo es el conjunto de las peculiaridades que caracterizan  a los individuos de una especie, dividiéndolos en masculinos y femeninos, y hacen posible una reproducción que se caracteriza por una diversificación genética”

Solo alude a la biología y esto se queda bastante corto. Por ello voy a recurrir a la Sexología que  nos propone una  explicación mucho más completa para el concepto de sexo. Y más que la palabra SEXO,  preferimos utilizar la expresión PROCESO DE SEXUACION que  es un concepto mucho más amplio, que empieza desde la concepción y la formación del feto y que termina cuando la persona muere. Este proceso se va desarrollando y cambiando  a lo largo de toda nuestra vida y se compone de muchos factores.
Tenemos los elementos puramente biológicos como los cromosomas, XX para la mujer y XY para el varón, las gónadas ( ovarios y testículos) que van a producir gametos y  hormonas sexuales ( estrógenos y testosterona) nuestros órganos genitales que se van a ir formando hacia el exterior para el varón y hacia el interior para la mujer, después de las 7 semanas de indiferenciación sexual del feto. Estos genitales son los que van a determinar en nuestro nacimiento que seamos considerados niños o niñas , y que nos vayamos desarrollando y creciendo como seres sexuados en masculino o femenino.
Luego está la designación del nombre, la educación diferenciada que recibes si eres niño o niña,  como van cambiando nuestro cuerpo y nuestra mente en las diferentes épocas de nuestra vida, la familia en la que se nace y los valores que está nos transmite, la sociedad y la cultura  en la que vivimos y donde nos desarrollamos. Este proceso de sexuación forma en realidad las estructuras de nuestra personalidad, que varía con la edad y con nuestras circunstancias personales,, ya  sean psicológicas, sociales, culturales, económicas, religiosas etc…
Dicho  proceso de sexuación de cualquier individuo es un proceso mucho más largo y complejo y por supuesto no se limita  a la formación de los genitales .
Esto en cuanto a sexo como proceso de sexuación.
Y ahora vamos a hablar de sexualidad y erotismo.

Cuando uno menciona la palabra SEXUALIDAD, generalmente uno asocia este concepto a relaciones sexuales y  se suele pensar  en el coito. Si buscamos la definición de sexualidad en Internet , nos dicen lo siguiente:
“La sexualidad humana es la capacidad de sentir experiencias eróticas y de responder a ellas. Representa el conjunto de comportamientos que conciernen la satisfacción de la necesidad y el deseo sexual. Al igual que los otros primates, los seres humanos  utilizan la excitación sexual con fines reproductivos y para el mantenimiento de vínculos sociales, pero le agregan el goce y el placer propio y el del otro. El sexo también desarrolla facetas profundas de la afectividad y la conciencia de la personalidad. En relación a esto, muchas culturas dan un sentido religioso o espiritual al acto sexual, así como ven en ello un método para mejorar (o perder) la salud.”
Esta definición, que es bastante completa, lo que hace es  equiparar sexualidad con reproducción, que sería el fin último de la conservación de la especie. Actualmente  la reproducción solo ocupa una parte mínima de nuestra existencia ( tenemos un índice de fecundidad de 1,34 hijos  por mujer según datos del año 2016,) y este periodo fértil dura desde la pubertad y adolescencia hasta la menopausia en las mujeres o hasta una edad más avanzada para los hombres. Y el resto del tiempo qué ocurre, ¿que no tenemos sexualidad? 
 Con esta definición no consideramos para nada que  pueda haber una sexualidad infantil. Eso ya lo aclaró Sigmund Freud a finales del siglo XIX y por si nos queda alguna duda , no tenemos nada más que fijarnos en la relación de amor, de ternura y seguridad que se establece entre un bebé y su madre cuando le da el pecho , o un bebé y su padre cuando le da el biberón, o irnos a un grupo de niños y niñas y observarles en sus juegos de exploración.
Con esta definición también negaríamos que hubiese sexualidad a partir de la menopausia en la mujer, al haber desaparecido el elemento reproductivo. De esto, que constituye el núcleo central de esta charla, vamos a  ocuparnos más adelante. En realidad esta es una definición que utilizan algunas religiones que consideran que el  fin único de la sexualidad es la reproducción.
Me gusta bastante más la definición que da la OMS ya que es mucho más completa y se acerca más a lo que considera la sexología.
La OMS nos dice que la  "sexualidad es un aspecto central del ser humano presente a lo largo de su vida. Abarca el sexo, las identidades y los papeles de género ,la orientación sexual, el erotismo, el placer, la intimidad y la reproducción. La sexualidad se vivencia y se expresa a través de pensamientos, fantasías, deseos y creencias, actitudes, valores, conductas prácticas, papeles y relaciones interpersonales. La sexualidad puede incluir estas dimensiones, no obstante no todas ellas se vivencian o se expresan siempre. La sexualidad está influida por la interacción de factores biológicos, psicológicos, sociales, económicos, políticos, culturales, éticos, legales, históricos y espirituales".

En definitiva, la SEXUALIDAD es la forma que tenemos de vivir nuestros diferentes procesos de sexuación , la calidad con la que cada uno vive ese ser sexuado que es, y se vive en masculino o en femenino. De ello se puede deducir que no es lo mismo la sexualidad infantil ,  pués los niños también tienen sexualidad, que la sexualidad en la pubertad y adolescencia, la sexualidad en la edad adulta, la sexualidad en las personas mayores y la sexualidad en las personas seniles.


Vamos a ocuparnos ahora de la segunda parte, la de las personas mayores que más o menos somos nosotros. Aunque me gusta más  decir las personas en la  3º fase, ya que eso de personas mayores suena muy formal y muy serio y  estamos precisamente en una edad en la que nos tomamos las cosas y la vida más relajadamente, con menos transcendencia…..

Quienes somos estas personas en la 3º fase? Una primera pista…. Podemos tener  de 55 a 70 o 75 años por poner una edad, aunque esta puede variar en función de la condición física y sobre todo de la actitud que se tiene frente a la vida. Digamos que estamos  jubilados, de muchas cosas y no solo de la obligación de ir a trabajar.
Si somos mujeres, pues hace ya un tiempo que tuvimos la menopausia. Hemos tenido o no , hijos antes de la menopausia. Si los hemos tenido, ya  nos ha dado tiempo para superar el complejo del nido vacío .
Otras puede que sean viudas, que tengan o que no tengan pareja ……En cuanto a los hombres pueden estar en pareja, solteros o pueden ser viudos. Más adelante veremos en qué  situación nos encontramos pero antes me gustaría recordar brevemente como hemos llegado hasta aquí.

¿Como hemos ido  viviendo nuestra sexualidad hasta ahora? Nosotros somos hijos/as de una época, de unas circunstancias muy especiales en nuestro país.
Nuestra juventud se ha desarrollado en los últimos momentos de la dictadura franquista. En este periodo se admitía la sexualidad solo con fines procreativos y por supuesto dentro del matrimonio , sobre todo en lo que a la mujer se refería. La mujer debía de llegar pura y virgen al altar. Todo lo relacionado con el sexo, con el conocimiento del cuerpo propio o ajeno era pecado. “ LA SEXUALIDAD ERA LO QUE LOS HOMBRES HACÍAN A LAS MUJERES “. No era la protagonista de su sexualidad, y si lo era, era una fresca, una “ligera de cascos”, una mujer fácil….por no utilizar términos más fuertes.

Tampoco lo de gozar y disfrutar de la sexualidad se consideraba honroso o adecuado, sino bastante sospechoso. La represión y la ignorancia eran tremendas. Solo podía informarse una mediante amigas más mayores o casadas, con las hermanas  y no olvidemos que la única educación sexual que existía , estaba impartida por los curas en los cursillos prematrimoniales donde , por supuesto, la mujer no tenía más que dedicarse a complacer siempre al marido( sexualmente también claro).Estos cursillos siguen impartiéndose hoy en día por los curas y son obligatorios para las parejas que se quieran casar por la iglesia. ( sin comentarios)


En cuanto a los hombres , ellos lo tenían un poco más fácil ya que la sociedad siempre ha sido más permisiva con ellos sobre todo en cuanto a la sexualidad se refiere. El hombre es el que tenía que saber, que tener experiencia ya que él era el responsable de actuar con  su mujer. La iniciación sexual se hacía algunas veces en los prostíbulos, otras con las empleadas del hogar, con mujeres más mayores, con extranjeras que empezaban a venir a España…o como se  podía. La masturbación estaba bastante condenada y a los jóvenes les amenazaban con que se iban a quedar ciegos , iban a quedarse sin fuerzas  o incluso podían perder parte de la médula espinal si se masturbaban. Hoy en día, esto ya no se lo creen …menos mal!
No estaba mal visto que los hombres de una cierta clase social tuviesen alguna amante fuera de su matrimonio. No olvidemos que el divorcio no existía y que la gran mayoría de mujeres casadas dependían económicamente de sus maridos  ya que , por lo general, habían dejado sus trabajos ( si habían trabajado antes) para poder ocuparse de los hijos ( no había apenas guarderías e incluso estaban mal vistas….era como si se abandonase  a las criaturas).
Por supuesto siempre me refiero a la heterosexualidad, ya que la homosexualidad no solo estaba mal vista ( los hombres tenían que ser muy machotes y viriles ) sino que estaba penada por ley y los homosexuales muy perseguidos , humillados, encarcelados o recluidos en psiquiátricos.

Y llegaron los años 70, con su  mayor liberación sexual. A finales de los años 60 se habían empezado a comercializar los anticonceptivos orales ( la píldora) y en los 70 hacen su aparición los DIU. Estos métodos anticonceptivos, más seguros que los que se utilizaban hasta entonces  ( la marcha atrás, el método de las temperaturas, el de Ogino etc…)  van a permitir que la mujer pueda empezar a separar sexualidad de reproducción y que por lo tanto pueda controlar su fertilidad . Esto implica que le sea  posible  disfrutar más libremente de su sexualidad. Es la época de los hippies “haz el amor y no la guerra” , de mayo del 68 y , a pesar del franquismo, algo traspasa las fronteras .En España corren aires un poco más frescos…..es el periodo del destape, de las películas eróticas, de las revistas pornográficas, de los primeros desnudos que se veían en la revistas o en las pantallas de este país . Esto es puramente anecdótico aunque  aún había que ir a las cuidades francesas que lindaban con la frontera para poder ver películas del tipo “Emanuelle” o “El último tango en Paris” . Hoy nos parece esto inconcebible, pero eso ocurría en nuestro país y no hace tanto….

En los años 80 se dio un fenómeno muy interesante y quiero contar alguna anécdota respecto a esto. En 1978 se aprueba nuestra Constitución actual y también se crea un nuevo modelo de Seguridad Social. Se crea el INSERSO (Instituto Nacional de Servicios Sociales) actualmente IMSERSO (Instituto de Migraciones y Servicios Sociales). Los mayores y los jubilados , además de otras prestaciones, empiezan a viajar y a disfrutar del ocio que les permite su jubilación. En Benidorm concretamente, (esto llegó a ser un fenómeno social), hubo muchos escándalos y se organizaban bastantes juergas en los hoteles entre nuestros mayores venidos de cualquier parte de España .La Guerra Civil les había robado su juventud entre otras cosas y habían decidido que querían divertirse, conocer a gente nueva, emparejarse  y en cierto modo, recuperar un tiempo perdido e impuesto de tanta represión y mojigatería. Era lo que llamaríamos hoy en día irse de Erasmus o casi…. Se crearon muchas nuevas parejas entre personas recientemente separadas o entre viudos y viudas….
Durante algunos años se dio el caso de personas que vivían la mitad del año en el lugar de residencia del hombre y el resto en el de la mujer, con el  gran conflicto moral que se creaba con los hijos al no querer casarse para no perder ninguna de las pensiones.
No olvidemos que en España no se podía vivir en pareja si no se estaba casado ( ¿recuerdan cuando pedían el libro de familia en los hoteles y pensiones? ¿A que suena a chiste hoy en día?) .
Hasta que no se derogó la ley de adulterio y de amancebamiento  ( hoy parejas de hecho)  en el año 1978 , podías tener serios problemas si te pillaban ya que  si te aplicaban la ley , ibas a la cárcel ( como  los homosexuales).

  A todo esto nosotros, los protagonistas de la 3ª fase, como nos encontramos ahora, en este momento de nuestra vida?
Las mujeres, ya no somos los pivones que solíamos ser….nuestro cuerpo se ha ido redondeando  y han ido apareciendo las arruguitas , las patas de gallo ,las canas ,  los reumas, los dolores de huesos  y de espalda y eso sin mencionar el colesterol o la tensión que se pone por las nubes y que solo sea eso….
 Pero….nos conocemos mejor, sabemos lo que queremos, lo que nos gusta,  ya nos hemos equivocado una y más veces y hemos aprendido, y queremos seguir aprendiendo y sobre todo disfrutar el tiempo que nos queda. Jubilación viene de júbilo y nosotras lo queremos poner en práctica. Además ahora, en esta etapa de nuestra vida, nos importa bastante menos lo que puedan pensar los demás y nos atrevemos más.

 Durante mucho tiempo se ha creído que las mujeres, tras la menopausia, perdían todo interés por el sexo .
De hecho algunas dejan de tener relaciones coitales con sus maridos porque ya…para qué!!!!
Recuerdo que al haber trabajado sobre la menopausia con grupos de mujeres, me llamaba mucho la atención que  algunas me transmitían como una tristeza infinita por el hecho de haber dejado de ser fértiles….se encontraban como disminuidas ,  desvalorizadas. Me costaba mucho trabajo entenderlo ( yo era más joven claro )  y quizás también porque nunca he considerado que el tener hijos fuese lo prioritario en mi vida aunque no descarto que pueda serlo para otras mujeres, pero …… Con lo a gusto que se está sin la menstruación , sin las molestias de la ovulación y…..que me decís del  miedo tan terrible, del pánico en algunos casos  a quedarse embarazada sin querer  cuando se te retrasaba  el periodo!!!!!
Es verdad que esto tiene su contrapartida….a partir de ahora, se terminaron los deportes de riesgo y en nuestra vida empiezan a tomar importancia los médicos, las revisiones ,las medicinas y los huesos….. Si no lo hemos hecho antes,  ahora toca cuidarse….
En qué afecta esto a nuestra sexualidad? Pues depende que dirían los gallegos……
¿Como hemos vivido nuestra sexualidad antes de la menopausia? La hemos vivido de manera satisfactoria o por el contrario como una carga?
Recuerdo que en la consulta, una de las cosas de las que se quejaban las mujeres, es que no sentían nada con sus parejas. Que qué era eso del orgasmo ,  del que tanto se hablaba pero que ellas no habían experimentado…..
Lo primero que hay que hacer es conocer el propio cuerpo, esto es lo que se recomienda a cualquier adolescente cuando se trabaja con ellos en los ciclos de educación sexual. A los chicos no hay que decirles nada ya que con  los primeros síntomas de excitación y/o de erección, o con las primeras poluciones nocturnas, ya tienen elementos suficientes para auto explorarse e ir conociéndose. Pero en las chicas, esta curiosidad suele ser más tardía, no es tan apremiante,  eso si no se inhibe y se reprime por cuestiones de educación, de pudor o de religión.
El orgasmo  o clímax no es ni más ni menos que una serie de contracciones musculares  rítmicas en la región pélvica y que producen un placer intenso. Se puede llegar al orgasmo por la estimulación del clítoris (masturbación), por la penetración, por una excitación muy intensa debido a ciertas caricias pero para ello no hay que proponérselo como una meta a conseguir, sino dejarse llevar, estar relajada y no en tensión y controlando como solemos hacer las mujeres. Ya es hora de ir probando esos juguetitos eróticos o consoladores que ahora los hay muy chulos. En cualquier sex shop o si no nos atrevemos a ir a una de estas tiendas, se puede uno informar y comprar discretamente on line.  Primordial: tener la zona genital bien irrigada para que la sensibilidad sea mayor. Para ello hay que hacer ejercicio, mover las caderas, bailar o cualquier tipo de actividad física y señoras, no olvidemos de trabajar nuestro suelo pélvico. Para eso están los ejercicios de Kegel, que consisten en contraer la vagina y los músculos pélvicos, unas 20 veces al día. Como es algo interno y no se nota nada, lo podemos hacer en cualquier momento, de pie, sentadas o tumbadas. Como se hace eso: pues es el mismo gesto que hacemos cuando nos queremos cerrar unos vaqueros ajustados, metemos el abdomen hacia arriba y hacia el interior, y contraemos toda la zona pélvica. Al hacer pilates también se suele practicar.
Es importante igualmente reforzar el suelo pélvico para evitar las pérdidas de orina. En la farmacia venden unas esferas de silicona que son muy parecidas a las bolas chinas de las sex shops. Estas esferas que tienen un pesito dentro,  se introducen en la vagina y se pueden utilizar 15 minutos al día. Esto nos ayudará a poner a tono nuestros músculos internos y así poder sentir más.

Es verdad que el deseo sexual disminuye, que se produce  una sequedad vaginal que dificulta el coito pero para ello  hay cremas lubricantes  , terapias sustitutivas, geles para estimular el clítoris etc…. y también recordar que las relaciones sexuales no solo son coitales,….hay tantas otras cosas que nos pueden dar placer….y para eso tenemos nuestra imaginación….

Hay mujeres y hombres , con los hijos ya mayores, que se separan y que cambian el objeto de su deseo sexual y que empiezan a convivir con otra mujer o con otro hombre. Las formas y las combinaciones posibles son muy variadas tanto para hombres como para mujeres y estos casos y situaciones aparecen mucho en películas, a veces en forma de comedia y otras de drama, como en la vida misma.

Los hombres  que a partir de una cierta edad, no habían perdido el interés por las conquistas y por su sexualidad, a menudo eran o aún son catalogados como “ viejos verdes” u “ obsesos sexuales”. La idea de hombres mayores deseando o teniendo relaciones sexuales parece que daña la idea de dignidad y de respeto que se les supone. Parece que el amor y la sexualidad es cosa de y para jóvenes y aún hoy los jóvenes suelen ser bastante reticentes a considerar que sus padres o abuelos puedan tener relaciones sexuales con frecuencia y satisfactoriamente. Esto hace que ciertos hombres lo expresen lejos de sus familiares y  que algunos también recurran a la prostitución. No olvidemos el caso típico tópico y frecuente del señor mayor que se va con una jovencita.
Los hombres también se llenan de arruguitas, se quedan sin pelo , les crece la barriga. En algún momento tienen que dejar de preocuparse por las cantidades y el rendimiento respecto a su sexualidad, porque ya no es lo mismo. Es verdad que la cantidad y la fuerza son menores, que el pene ya no funciona como  antes que solo necesitaba la vista o la imaginación. Las venas están más rígidas y la circulación sanguínea es menos fluida, eso si no contamos con algún tipo de medicación o de intervención quirúrgica que dificulte la llegada de la sangre a los cuerpos cavernosos del pene. Existe el Viagra claro, pero conviene que sea bajo supervisión médica Pero siempre se puede recurrir a la estimulación directa , seguramente más prolongada que antaño pero incluso más placentera ya que se aprende a investigar en los juegos y se aprovecha para hacer una fiesta de los sentidos. Los masajes, las películas eróticas compartidas, los relatos ….y tantas cosas como nos permita nuestra imaginación .
Además es importante cuidarse físicamente ya que seguimos teniendo la necesidad de gustar o quizás más que cuando éramos más jóvenes, conservar el sentido del humor, y el placer por lo nuevo  y estar más o menos al día. En definitiva sentirse atractivo por dentro y por fuera es lo que nos hace sentirnos vivos.
  

Me gustaría concluir esta charla con un par de apuntes. Nuestra sexualidad es un continuo a lo largo de toda nuestra vida y siempre estamos a tiempo de seguir aprendiendo nuevas cosas , de seguir disfrutando o incluso de cambiar el objeto de nuestros deseos.
Con motivo de esta charla tuve ocasión de leer sobre un estudio realizado por Iris Krasnow, autora y profesora de Periodismo y Estudios de la Mujer  de la Universidad de Washington ,que acaba de publicar un libro titulado “"El sexo después de...: mujeres que  comparten cómo cambia la intimidad a medida que la vida cambia".
Krasnow aborda el tema desde varios ángulos, indagando sobre la actividad sexual en diferentes etapas de la vida, después de la universidad, después de la maternidad, después de la menopausia, después de la viudez.
Encontró que las mujeres mayores eran más aventuradas y más confiadas en su sexualidad que las jóvenes que están en la etapa del "enganche" o el cortejo.
Sus entrevistadas no solo eran de varias edades sino de diferentes clases sociales, razas, culturas y religiones. Pero el factor común es que el buen sexo que todas las mujeres decían tener, estaba vinculado al desarrollo de la intimidad y la relación emocional.
"La era de la viejita, frágil, arrugada y seca es cosa del pasado", aseguró la autora Iris Krasnow
Estas mujeres y sus parejas por lo general están jubiladas, activas y conectadas con el mundo exterior por vía de dispositivos modernos y redes de comunicación. Sobre todo están relajadas.


Y aunque esto es un estudio que se ha realizado en Estados Unidos, poco a poco estos comportamientos van llegando a nuestras sociedades de Europa.
Y nada más. Si tienen alguna pregunta o alguna aclaración…